いきいき百歳体操

いきいき百歳体操ってどんな体操？

体操

いきいき百歳体操は、おもりを手首や足首につけて椅子に座って行う筋力体操です。おもりは調節が可能なのでその人の筋力や体力に合わせて行うことができます。

筋力がつくと、体が軽くなり、日常の動きが楽になります｡ 高砂市では、高齢者が住み慣れた地域で、そこに住む人々と共に、元気でいきいきとした生活を送れるように、介護予防に取り組んでいます。

高砂市版いきいき百歳体操

いきいき百歳体操を始めるには？

３人以上集まって、週１、２回、体操のできる方は誰でも始めることができます。

体操に必要なおもりとバンドは立ち上げ支援終了後に無料でお渡しします。

お身体に不安がある方は始める前にかかりつけ医に相談しておきましょう。

《 準備していただくこと 》
  • 体操ができる場所の確保（自治会館や公民館など、ご自宅でも大丈夫です）
  • 背もたれ付きのイス
  • DVDを見る機械

はじめようかなと思った方は

まずは、下記連絡先までご連絡ください。

高砂市地域包括支援センター

079-443-3723

[ 受付時間 ]

月～金（土・日・祝・年末年始除く）
午前8時30分～午後5時15分

支援の流れ

包括支援センター職員と日程を調整し、啓発支援と立ち上げ支援（3回）にお伺いします。

１ 啓発（説明を聞いた後、DVDをみながら一緒にいきいき百歳体操を体験していただきます）
２ 体験後、継続してグループで体操することが決まれば
３ 立ち上げ支援①
４ 立ち上げ支援②
５ 立ち上げ支援③

詳しくはこちら

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